Funkční trénink- novinka podzimu 2013
Hit v hubnutí = Funkční trénink
Ne každé cvičení vyhovuje všem.Nyní se objevil ve fitness centrech nový program , který funguje na každého a co se týče spalování tuků, strčí do kapsy pilates, power jógu i další cvičební hity. Při funkčním tréninku, tak se novinka ve fitness jmenuje, se nudit rozhodně nebudete. Co je to vlastně FUNKČNÍ TRÉNINK? Moderní pojetí funkčního tréninku vychází z rehabilitace. Základem jsou sestavy cviků, které napodobují činnost v domácnosti nebo zaměstnání. Jde o souhrnné cvičení, při kterém zapojujete maximální množství svalových skupin. Napodobují se aktivity z běžného života jako sekání dříví, shýbání se pro břemeno, řezání a podobně. Jde o spojení aerobní a anaerobní zátěže. Při té aerobní zátěži převážně pálíte tuky a při anaerobní si zlepšíte kondice.
Funkční trénink přináší zátěž pro více svalových skupin najednou. Cvičení je tedy velmi vzdáleno aktivitě v posilovně, kdy se stroje zaměřují jen na určitou svalovou skupinu, která je izolovaná od zbytku těla. Funkční trénink střídá také zrychlení, zpomalení a stabilizace svalových skupin. Jako vícerozměrné cvičení, pracující ve všech třech dimenzích pohybu (dopředu, do stran, rotačně) se dělí do 6 základních skupin – tlak, tah, rotace, dřep, výpad, předklon. Podle těchto šesti základních skupin si lze také dobře představit, jak a v jakých pozicích se cvičení obvykle provádějí. Přitom se často využívá váha vlastního těla, ale také různé cvičební náčiní.
Co byste ještě měli vědět:
- O funkčním tréninku se hovoří v samých superlativech a fitcentra mu věnují stále větší pozornost a prostor.
- Jde o takzvaný 3D pohyb, žádné izolované jednosměrné cviky.
- Trénují se pohyby, ne svaly!
- Je to nejefektivnější forma tréninku pro snížení pravděpodobnosti úrazu.
- Skvěle se hodí ke zrychlení poúrazové rekonvalescence.
- Mohou ho cvičit všichni, pozor by si u specifických cviků měly dát jen těhotné ženy.
- Trénuje současně i řídící funkce (centrální nervovou soustavu).
- Podporuje vyšší svalovou rovnováhu a rovnoměrné zatížení.
- V neposlední řadě pečuje o celý kloubní aparát, zpevňuje vazy a stabilizuje klouby.
Pravidelná hodina bude každý pátek v 17 hodin od 11. října ve SportCetru hotelu Abácie v Novém Jičíně. Opět na lekci bude nutná rezervace a bude omezená kapacita místa. Cena lekce bude 80 Kč, ale pokud vlastníte permanentku, budete mít hodinu za 70,- Kč. Budu se těšit již brzo na hodině. Venda
Přidej komentář
Kategorie
Aktuálně
Nejnovější zprávy
- NOVÉ STRÁNKY SVENDOU.CZ
- REZERVACE na tábory 2017 INFO
- Nový blok cvičení rodičů s dětmi od 10 měsíců
- TERMÍNY TÁBORŮ 2017
- Maškarní na ledě aneb bruslení s Vendou 22. ledna v 15 hodin
- Vánoční párty pro děti v hotelu PRAHA
- Cvičení s Vendou ve Fulneku pro děti i dospělé
- Halloweenský víkend pro děti na Svinci 22.-23.října
Oblíbené štítky
Děti Zumbaton Zumba Narozeniny Venda Retro Bílovec Tábor Dovolená Nový Jičín Toning Víkend Zumbule Novinky Odry Fulnek Rozvrh ZumbAtomic AquaZumba PártyPřístupy
- Dnes:
- Celkem:
- Statistika přístupů